ini berfungsi mengatur apa yang harus dilakukan tubuh secara alami dan
teratur, antara lain kapan tubuh harus istirahat, makan, buang
kotoran, dan lain-lain selama 24 jam.
Timer jam biologis ini berjalan karena adanya Suprachiasmatic Nuclei
(SCN). Dengan mengetahui siklus jam biologis harian, kapan saat yang
tepat untuk melakukan sesuatu yang bersifat rutin
Jam 01-02 Fase tidur paling lelap. Pada jam-jam ini aktivitas
organ-organ tubuh banyak diistirahatkan. Khusus untuk wanita hamil
jam-jam ini justru terjadi peningkatan produksi progesteron, sehingga
peluang melahirkan lebih tinggi.
Jam 04-05 Suhu tubuh paling rendah.
Jam 05-06 Tekanan darah meningkat, produksi melatonin, hormon yang
memicu rasa kantuk berhenti. Produksi kortisol atau hormon stres
meningkat. Tubuh siap bekerja seharian.
Jam 07 Hormaon seks meningkat
Jam 08 Pergerakan usus meningkat
Jam 09 Metabolisme tinggi
Jam 10-11 Tingkat kewaspadaan tinggi
Jam 11-14 Stres meningkat, perlu istirahat
Jam 14-15 Kemampuan koordinasi meningkat
Jam 15-17 Denyut jantung paling stabil, tepat untuk olah raga.
Jam 17-20 Proses pembuangan racun, perlu banyak minum air putih
Jam 20-22 Metabolisme dan pergerakan usus berkurang, dianjurkan tidak
makan pada jam-jam ini
Jam 22-23 Hormon seks meningkat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar